3分钟如何消耗200卡路里？

200卡路里是多少？大概相当于一包薯条的热量。200卡路里要怎么样才能消耗呢？平常人需要连续快跑20-30分钟才能消耗。

今天，只要3分钟就能消耗掉200卡路里，你还等什么呢？赶紧起来运动！

趴蹲：以平板支撑姿势开始，变成蹲姿，看似很简单，但是真正运动起来你会发现这个动作非常有挑战。

蹲起：迅速从站立姿势蹲下再编成俯卧撑姿势。这项能够运动你全身所有的肌肉。

跑楼梯：尽量保证每天能够跑5分钟的台阶，坚持一个月你就会发现臀部线条变得更挺翘。

弓步前行：以弓箭步来回，能够增强核心肌肉和下半身力量。

登山运动：这种有氧运动能够帮助加强腿部和核心肌肉。

横向跳跃：小跳，横向来回跳跃，除了腿部肌肉，还能帮助腰部肌肉紧实。