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默认在宁波诸多“越野跑达人”中，年过五旬的许建永是为数不多“元老”，他已报名参加下个月举行的“2016宁波山地马拉松赛”团队组的比赛。在许建永的生活中，长跑是不可或缺的一项内容，就像吃饭、穿衣一样，而这种习惯他已经坚持了30多年。
“这两年参加宁波山地马拉松，我的体会很深——赛道特别漂亮，将慈城的历史文化与江北的山水美景结合，一路上感觉非常好，所以宁波山地马拉松的宣传语我一口气拟出了10条。”许建永说，他在宣传语征集活动获得1000元奖金，已经委托组委会捐赠给慈善组织。
许建永1980年开始长跑锻炼，在浙江大学时经常和同学一起，跑去灵隐寺再跑回学校，来回距离有七八公里。这样跑了两个月，许建永发现自己有了明显变化：吃饭胃口好了，睡眠也明显改善了，整个像换了一个人似的，他练长跑的兴趣更浓了。大学第二学期时，班里已经没人跑得过他了。回宁波工作以后，许建永依然坚持着长跑习惯，而且距离越来越长，从当初的每天5公里增加到现在的每天10公里。身为镇海长跑队的副队长，他和30多位队友一起，每天坚持着“长跑事业”。
在宁波，凡是和跑步有关的活动中，总能见到许建永的身影。31年前，许建永大学毕业刚参加工作，从最早的海曙区环城跑比赛到宁波市首次国际铁人三项赛，从宁波的马拉松跑到上海国际马拉松，许建永一直马不停蹄。他是个闲不住的人：去年12月19日，他到宁波技师学院参加了一场“一级消防工程师资格考试”，次日他又以校友身份赶到杭州参加了浙江大学2015年国际校园马拉松赛……
每天10公里的长跑，如何避免受伤？许建永介绍，跑步前一定要做好热身活动，跑完后也不能忘了做好拉伸练习。此外，要尽量避免在硬质路面上跑，如水泥路面、柏油路面、石头路面甚至台阶等，他自己经常在塑胶跑道上跑，这样可以最大限度地保护关节。
如何避免长跑中的枯燥乏味？许建永对此也很有心得：“找些跑友一起跑，大家相互鼓励，这样就不会感到枯燥了。跑的过程中，你会看到沿路的风景，心情也好了。久而久之，长跑就成了一种享受。” （通讯员 木水 吴红波）
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