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默认法国欧洲杯越来越近，各种民间的足球赛事也正在如火如荼的开展中。不过在业余比赛中，如果忽略一些细节和习惯上的问题，不少球迷往往会遇到各种程度的损伤，轻者或许只是皮肉伤，严重的甚至还有骨折缝针。其实只要在平时稍加注意，完全可以将意外防患于未然。
不要小看热身和放松运动
不做好可能会让损伤不期而至
在日前举行的宁波鄞州区乡镇、街道机关八人制足球赛上，25支球队捉对展开竞争。来自集士港镇的姚振宇虽然在比赛中为球队打进一球，但很快就因为肌肉拉伤被换下。赛后发现，他是因为自己没有做好准备活动，关节和肌肉没有活动开，结果在对抗的时候拉伤了。
经常进行体育锻炼的人都知道，进行大强度运动或者是比赛前，热身运动是非常必要的。因为参与业余足球的大多是球迷，不像专业运动员那样有赛前热身的习惯，即便有，很多也不规范。曾经为一些社会球队做过客座指导的绿城梯队教练许德明就建议，不管自己是纯“野球”还是参加比赛，热身运动都要做好，而且要做到位。“足球运动需要踝关节、膝关节、髋关节以及腰部不断进行各种难度或大或小的运动，给关节及其周围的肌肉、肌腱带来不小的压力，再加上外部意想不到的拼抢和对抗，损伤就有可能不期而至。”
此外，许德明认为，运动结束后的放松运动也不容忽视。一场酣畅淋漓的比赛之后，我们不能让身体马上停下来，而是要适当做些整理活动，使身体各器官系统机能，逐渐从运动状态恢复到安静状态。可以参照准备活动中的动作做一些牵拉练习，以降低肌肉紧张度，减少肌肉酸痛，促进肌肉疲劳恢复。这样更有助于消除疲劳，减轻或避免身体出现一些不舒服症状。
不要只图踢球畅快和刺激
不规范的动作和习惯会伤人伤己
踢球受伤其实是一件平常的事，但有时候因为一些不够规范的动作和不好的踢球习惯，不仅容易伤到对手，也会伤到自己。上个周末开始的临安市县市组足球赛上，连续几场比赛都出现了因为拼抢而受伤的情况，严重的甚至出现肋骨骨折和头部缝针。担任本次赛事技术顾问的浙江农林大学足球队教练田立山告诉记者，因为球迷不是职业运动员，很多处理球的动作不够规范，特别是在拼抢的动作和时机上。“一些不需要发力去拼的球，不会去收一下，结果就伤到了。”
田立山认为，足球是一项对抗性比较强的运动，一般爱好者想要尽量少受伤，平时还是要多学习一下职业球员的处理球方式。多练习一下带球、停球等基本动作，减少铲球和对抗中使用关节部位等，以减少受伤和伤人的概率。特别是一些可追可不追，或者是自己与对方机会均等的“二分之一球”，可以选择放过去。“毕竟球迷平时都有自己的工作，一旦因为踢球受伤，会对自己的生活带来很多麻烦。”田立山说。
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