健身减肥 运动方式很关键

夏天来了，减肥成为诸多女性朋友的烦心事，天天运动不仅体重不下降，反而越来越胖，是什么原因呢？原来运动方式、方法不对还会增肥。

运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以促进肥胖基因的出现，使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重；如果以为运动量越大减得越多，那你的想法就错了，运动强度太大，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开，想瘦下来就太难了。

运动确实能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后，检测血液中肥胖基因的产物瘦身蛋白的浓度。结果发现，86%受试者的瘦身蛋白都显著上升。结果表明，强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水。

另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。为此，运动医学专家建议想瘦身减肥者，一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130-175次左右，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。

因此，想要通过运动减肥，一定要适量，过量运动可能会适得其反。

（丁懿）