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默认俊朗的五官，羞涩的笑容，面对记者采访总是腼腆得不知所措，但在私底下，却像个邻家弟弟一般调皮。徐嘉余，2014年仁川亚运会与宁泽涛、李朱濠、李响携手登上男子4×100米混合接力的冠军领奖台，被粉丝们誉为中国泳坛的F4，两年过去，这个人前依然有些稚嫩的孩子已蜕变为中国仰泳之王。
在国家体育总局训练局游泳馆，每一条泳道，汗水与水花交织着。要想在水中找出某一位队员并非易事，徐嘉余是个例外。那顶抢眼的黄色泳帽早已成了他的标志，从2013年在全国游泳冠军赛上初出茅庐，黄色泳帽就一直陪伴着他的成长。经历了澳洲艰苦的外训，他的肌肤越加黝黑，身体越加精壮。这一次集训让他收获颇丰，言语中是对里约的憧憬。“因为自己对自己有要求，所以每枪都要全力以赴。”
四月的里约奥运选拔赛上，他把自己保持两年之久的200米仰泳全国纪录提升至1分54秒79，但他却不满足：“只涨了那一点，而且已经时隔两年了才涨的成绩，所以说肯定会觉得自己不够。”
5月的墨尔本，已经进入了初冬季节，徐嘉余与队友们去那里为里约奥运会开始赛前冲刺训练。“那边特别冷，每天需要在冬天的室外脱衣服下水，经历两三次的折磨。”同时外教布朗也一直以高强度著称，“他的训练课没有调整，只有恢复，堂堂都是高强度。我这两个月就是这么坚持下来的。”
徐嘉余坦言自己比赛时容易心态不好，唯有平时比别人更加努力：“一定要拼命训练，我一定得练得比别人辛苦，就是要一直练让自己心里有个底，我可以游到这个成绩，我能发挥出来，比赛就不会太紧张。”在布朗的调教下，徐嘉余表示自己在核心力量和绝对速度上有了量化的加强。
里约奥运会，徐嘉余将参加100米仰泳、200米仰泳和4×100混合泳接力。其中徐嘉余最看重的是100仰，他希望能够用奥运会的大舞台检验一下训练的成色，“密集的参赛节奏，自己每一枪都不敢放。”
这也是徐嘉余第二次的奥运会之旅，相比起伦敦的走走看看，这次他有了明确的目标，“希望展现出自己最佳的实力。”
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