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默认不知道你是否有这种感觉，明明每天工作十分疲惫，但体重丝毫不降，反而一直蹭蹭地往上涨。家住杭州上城区的叶女士最近就遇到了这个困扰，她抱怨道：“人在职场，实现个人成长不容易，但实现体型增长却是分分钟的事儿。”
“这可能是‘过劳肥’惹的祸。”新时代健康产业集团养身师刘娟分析道，目前，“过劳肥”似乎已成为很普遍的“白领病”，它的头号元凶就是压力。“人在职场，压力大易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓。除此之外，肾上腺皮质醇指数也会居高不下，增加人的食欲，因此容易形成肥胖。”
压力大时，刘娟建议职场人不妨多与人交流，来达到减压的目的，而不是寄情于高热量食物。不过，如果情绪波动很大，也有很大的可能是饮食中缺乏一种重要的营养素---维生素B。建议可以多摄取含B族维生素丰富的食物，必要时可以补充B族维生素片。
“除了工作压力外，运动量少和饮食不科学也是导致过劳肥的‘主谋’。”刘娟说，如今打车软件十分便利，不少人习惯出行以车代步，到了办公室，活动范围更加有限，一整个白天长时间窝在座位上不动，甚至连吃饭都只是叫外卖坐在办公桌前凑合一顿。“不少职场人下了班夜生活又十分丰富，极易在晚上暴饮暴食，长此以往造成剩余热量囤积储藏，形成肥胖也就不足为奇了。”
刘娟建议，每天至少确保有30分钟的运动时间，比如散步、爬楼梯、骑自行车等。工作中适当起身，增加走动频率。日常饮食尽量健康，增加摄入高纤维、高蛋白的食物，全麦的面包、五谷杂粮的主食，远离速食快餐，“现在我们也提倡晚餐的‘轻膳食’，降低身体的负担。”
“还有一点，睡眠质量将会直接影响体内荷尔蒙——‘瘦素’的分泌。相比之下，经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族更容易长胖。”刘娟建议，上班族应科学安排作息时间，减少熬夜，并在保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量，增加深睡眠时段，逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。
（本报记者 洪 漩）
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