六张图教你减脂训练

这份有氧减脂训练计划有6个部分组成，练习者只需按照以下图示步骤，依次完成各个动作的练习时间和次数即可，如图：

练习要求：（此计划男女通用）

1、锻炼前进行5-10分钟的热身，比如慢跑、拉伸等。

2、练习过程中，尽量完成每个练习动作的次数或时间，动作与动作之间尽量不休息。

3、一个循环结束后休息2-3分钟，整套动作根据练习者自身情况进行1-3个循环。