科学守护你的眼睛

眼睛是心灵的窗口。如今人们每天要长时间面对电脑、手机等屏幕的冲击，缓解眼睛疲劳成了大家关心的话题。做眼保健操成了大家从小到大最习惯的方式之一。

纵观各地，中小学目前仍然使用传统的按压穴位眼保健操。不过杭州某小学突破传统模式，做起了犀利的眼保健操——学生做眼保健操不再是传统的按压穴位，而是盯着手指来回转动眼珠。这个方法，还要做到持之以恒，有网友们调侃称“翻白眼要从娃娃抓起”。目前社会对这个爱眼方法褒贬不一，不管怎样，还是听听专家给出的爱眼“秘诀”。杭州市中医院眼科副主任医师李小燕介绍，要注意用眼卫生，多补充含叶黄素的多种维生素及微量元素，学龄儿童一定要尽早筛查视力。养成合理用眼的良好习惯，保持正确的姿势，看书的光线要舒适，长时间用眼后，远眺和闭目养神都是不错的方法。

那么，有什么好的方法来保护眼睛呢？日常生活中保护眼睛的方法比较多，笔者梳理了爱眼护眼的几个方法。首先要保证睡眠充足，连续看书或学习40分钟后，必须休息10-20分钟，使眼睛得到规律休息。避免长时间面对电脑，手机，使用电脑尽量用环保的液晶显示器，注意光源位置，不要长时间在光线不强的情况下用眼，避免不良的坐姿，睡姿，改变工作步调等，桌椅要和身高匹配，眼睛距离书一尺，前胸约一拳的距离。选用稳定性好的光源，白炽灯一般要求光线从左边射入。此外，我们可以通过大自然辅助的科学方法守护好眼睛，比如找个空旷绿野，双目平视前方，眼睛睁大，稍停片刻，然后将气缓缓呼出，眼睛也随之微闭。另外，在夏天，由于阳光炙热，阳光中的紫外线也会对我们的眼球角膜造成伤害，在出门的时候，最好戴上太阳镜，防止阳光中的紫外线对我们眼角膜的损伤。在游泳的时候，最好戴上游泳眼镜，防止水中的细菌对眼睛造成伤害。此外，菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效。