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默认很多去健身房的朋友肯定都见过有妹子用泡沫轴在地上滚来滚去，看上去乐此不疲，可是，她们为什么一定要用泡沫轴呢？
作为一名泡沫轴的资深受益者，若曦（下城区一品牌健身中心的健身教练，擅长体操健身等项目）总结道：“借助自身体重和泡沫轴互相作用，产生的压力施加于肌肉，可以让肌肉和肌腱得到延展，还能拆散黏连在一起的软组织。运动后的方式非常重要，可以使你的线条更修长。”
滚压泡沫轴的好处可谓不胜枚举，放松肌肉就是泡沫轴最早的用途，训练后让你的肌肉得到放松。这么做带来的直接效果是可以非常有效地降低第二天肌肉酸痛的程度。第二个好处是可以提升柔韧性，而且是在非常短的时间内，具体有多短？2-5 分钟的泡沫轴滚压，可以在未来的半个小时之内让你的柔韧性提升。另外，保护关节是使用泡沫轴后的第三个好处。
若曦提醒大家，如果是初次使用或者腿部肌肉特别紧的朋友，建议选择表面平滑的泡沫轴。受力大的人群可以选择狼棒泡沫轴。不过还需综合考虑，选择最适合自己的。
泡沫轴四种正确的使用方式：
一：双腿伸直坐在地面，双腿交叉，泡沫轴位于小腿后侧；
使泡沫轴在膝关节与踝关节之间缓缓滚动15-30秒。
二：俯卧肘撑于地面，泡沫轴位于大腿前侧下方；
使泡沫轴在髂骨与膝关节之间缓缓滚动15-30秒。
三：俯卧躯干及骨盆微微旋转，泡沫轴位于较高的大腿内侧下方；
使泡沫轴在髋关节至膝关节之间缓缓滚动15-30秒。
四:坐在泡沫轴上，目标放松部位所在腿抬起，盘于支撑腿上；
缓缓滚动泡沫轴15-30秒。
□本报记者 马二龙
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