“范小胖”离开微胖界 她还自曝瘦身秘诀

近日，身处巴黎时装周的范冰冰在某直播平台进行了一场长达3小时的跨国直播。粉丝们纷纷表示范冰冰瘦了好多，范冰冰开心回应：“瘦了12斤!”并表示因为被大家叫“范小胖”，于是下决心一定要瘦下来。在被问到“范式瘦身秘诀”时，范冰冰表示就是最基本的“管住嘴、迈开腿”。

A 瘦臀：爬楼梯、慢跑都很好

早有媒体指出，“女神”范冰冰脸很美，但就是臀型不好看，不仅肥而且有点塌，腿也有点粗。跟范冰冰有一样困扰的人，不妨学学她如何瘦臀、瘦腿。

此前就有研究发现，习惯久坐的人群臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人的脂肪细胞堆积速度快两倍。

要想消除“肥臀”，首先要合理安排好自己的工作，上班的时候不要久坐，培养每隔半小时起身活动一次的习惯，并且每周保持一定运动量，爬楼梯、慢跑都很好。

饮食方面保证每天5—6种蔬果的摄入，并且所有碳水化合物占每天饮食的50%左右即可。

B 瘦大腿：试试弓步互跳

看到现在的范冰冰拥有一双纤细修长的美腿，很多人羡慕不已，再回头看看自己的粗腿，总会有点失落。没事，现在教你一招瘦腿的锻炼方法——弓步互跳。

注意在运动过程中身体打直，跨动时前脚小腿几乎垂直于地面，后脚膝盖小心不要撞到地面。每组做15—20下，在开始下一组前，可依个人状况休息30秒—1分钟，一天做2—3组。随着肌耐力增加，可试着手持哑铃来增加锻炼强度，效果会更好。