高效食材吃出纤细美腿

粗壮的大象腿、圆硕的脂肪腿、绵绵的浮肿腿，是不是让你秋冬都不敢穿打底裤晒腿了呢？不用怕，小编为你推荐几种瘦腿食物，让你赶紧排掉腿部水肿，加快脂肪分解，加强循环代谢，有效消除腿部赘肉，完美腿部曲线，想晒就晒。

红豆：有刺激肠道的功效，并且能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，因此它有促进排尿、消除腿部浮肿的作用。

●推荐吃法：可以将煮好的红豆与炼乳一起煮粥食用，味道甜香。

芹菜：富含水分和纤维素，并有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充双腿所需的钙质，可预防下半身浮肿的现象。

●推荐吃法：芹菜搭配瘦牛肉清炒食用，既营养又瘦身。

土豆：富含多种维生素和钙、钾等微量元素，不但营养丰富，而且容易被人体消化吸收。土豆中丰富的钾能够取代身体中的钠，有利于消除水肿。

●推荐吃法：土豆做成土豆泥最利于消化，可搭配蔬菜，蛋，奶，奶酪等制作成不同口味的土豆泥。另外土豆泥可搭配肉汁，肉丁等，味道更加鲜美，更开胃。

奇异果：维他命C和纤维素含量丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

●推荐吃法：奇异果搭配香蕉打成果汁，添加适量蜂蜜，减脂效果更强。

芝麻：芝麻中含有一种木酚素，实验结果显示，芝麻木酚素可提高数种可分解脂肪酸的肝酶，达到促进脂肪燃烧的作用。另外芝麻维E也很丰富，可以加速脂肪的新陈代谢，防止腿部脂肪堆积。

●推荐吃法：芝麻搭配红豆用高压锅炖煮成粥，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。

冻豆腐：豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减少腿部脂肪的目的。

●推荐吃法：西兰花搭配冻豆腐炒，清淡可口，低脂又营养。