坏习惯加重湿气 看你中招了没有

生活方式不健康，湿邪就容易入侵。如果你总觉得身体沉重，浑身不清爽，满面油光，舌苔很厚以及大便黏腻，马桶总冲不干净等状况，那就是身体发出的求救信号。

这些信号都与湿邪的特点有关。湿性重浊，所以感受湿邪后，会觉得全身非常沉重，好像被什么东西捆住一样，不清爽。又因湿性趋下，容易侵犯人体下部，故双腿沉重尤为明显。湿性黏滞，停滞于大肠，则大便总是很黏腻。

湿邪已经成为多数疑难杂症和心脑血管、糖尿病等慢性病的帮凶。人之所以会感受湿邪，跟生活方式息息相关，也就是后天修为毁坏了我们的体质。

首先，“病从口入”，饮食结构不合理， 摄入了过多的高热量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐过于丰盛。

其次，体力活动明显不足，一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。很多人常说“我一天到晚都很忙，哪有时间去锻炼”。殊不知，腾不出时间锻炼的人，早晚要腾出时间看病。

再者，人和大自然越来越疏离，尤其是夏天空调的使用，对我们的身体非常不利。夏天出汗本是一个散湿的重要途径，可一进到空调房间，该出的汗都没能排出身体，身体里势必堆满了垃圾。此外，有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不经意间湿邪也会入侵。

要防湿邪，首先饮食结构应以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，可常喝薏米红豆粥健脾利湿。业余时间尽量不要待在封闭环境内，要适量出汗，给湿邪以出路。最后，避免淋雨和趟水，不让湿邪乘虚而入。