放大
缩小
默认
“打太极拳要做到心静体松。所谓心静，就是思想上排除一切杂念，不受外界干扰;所谓体松，是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。”在绍兴柯桥区老年大学钱清分校内，陶海生正在教授一批老年学员打太极拳。
67岁的陶海生，自幼和父亲学习太极拳，16岁后跟随体校老师进行专门的学习，之后就未曾有过中断。几十年如一日的练习，让陶海生身体健康，精力充沛，就算是和年轻人一起登山，他也能轻轻松松做到率先登顶。
据了解，陶海生的家族患有遗传性高血压。因为常年练习太极拳，尽管年过六旬，他的血压依然保持在正常的水平。多年来，他一直积极参与太极武术比赛和活动，家中有关太极武术方面的奖牌有五六十块之多。曾经斩获过浙江省老年人太极拳比赛银牌，绍兴市太极拳比赛金牌。在前年全国性级别的太极拳比赛中，陶海生甚至还获得过金牌。
陶海生说：“太极拳是一种很好的健身方式。一般一个月练下来，就能明显感觉到，情绪上平和舒畅，生活中，吃得香睡得着。”他逢人就介绍，太极拳是一项老少皆宜的运动，不光是老年人，即使是年轻人练习，也有很好缓解压力、增强体质的效果。
关于太极拳的健身效果，陶海生认为主要是太极拳的呼吸方法有讲究。他介绍：“太极拳的呼吸方法分为自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。不论我们采用哪一种呼吸方法，都是自然、匀细，徐徐吞吐的，而且还要与动作做配合。这个调息的过程，也是让心静下来的过程。心静了，疾病自然就少了，对老年人就能起到延年益寿的作用。”
（通讯员 张 影）
放大
缩小
默认
