上班族工作忙如何减肥

想要好好减肥，可工作太忙了，挤不出时间去锻炼，因为这个原因而继续放任肥胖身材的女性不少。慢慢地，这个不可抗拒的因素就变成不减肥的借口。其实减肥的成功与否不在于时间，而是平常的习惯是怎样的，从大家每天都要做的事情中找出可以改善的地方，往往才是改变你身材的关键。

其实，只要抓住这7个时间，上班族减肥变得很简单。

1.出门前

起床后拉伸身体10秒钟 ，喝一杯温水，再认真吃个早餐。

这三点所需时间不超过20分钟，能激活沉睡了一整晚的代谢力，快速开启能量消耗模式，并且还能持续一整天，让你活力充沛，体内积聚大大地减少。

2.上班途中

保持正确的站立和走路姿势，自然地增加活动量。尽量减少电梯的使用，多爬楼梯。在车厢内站着的时候，拉伸背部肌肉，令全身站直。很多白领每天有将近20个小时都处于坐姿状态，几乎没多少时间是起来走动的。所以，必须好好矫正走姿和站姿，充分利用时间，让运动量翻倍。

3.工作过程中

坐着时候，背部不要靠着椅子靠背。偶尔双腿屈膝，用两手抱着大腿并抬起，对腹部肌肉施压，累了伸个懒腰，往前压压腿。

4.营养午餐

午餐以东方饮食为中心，选择多样的菜肴，饭后喝些温热的饮品。尽量不要不吃午餐减肥，这样反而会令肥胖问题更严重，早餐和午餐都应该好好地吃，以补充白天活动所需要的能量。

5.加班时间

加班前，先吃点简单的食物来垫肚子，加班过后稍微再吃一点东西。这样既能缩短空腹时间，避免食欲增大，又能缓解空腹带来的压力，是加班族最好的选择。

6.洗澡时间

工作了一天相当疲劳，泡澡对减肥更有帮助，如果有时间，最好还是慢慢地泡个澡。洗澡先后都要喝1杯水，泡澡的时候做些简单的拉伸动作或按摩。

7.睡前运动

睡前10分钟做轻松简单的腹部动作，晚上12点前上床睡觉，如果身体感觉寒冷要先把床暖一下。体内的生长激素在晚上12点前就开始分泌，尽量在这个之前就去睡觉，这对减肥来说是很关键的。