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默认昨天是传统十二节气中的小满节气，该节气通常是指麦类等夏熟作物灌浆乳熟，籽粒开始饱满。但还没有完全成熟，故称为小满。小满的到来，预示着天气将变得越来越闷热，人们的身心容易感到困乏疲惫。
那么，有没有什么简单易行的锻炼方式，能帮你驱散小满时节的人困体乏呢？对此，杭州市健身气功协会副会长李红苗建议，此时适当做一些健身气功，不仅可以减少气候带来的不适，更可以保持身体健康。
八段锦是古代传统功法之一，能使躯体四肢的运动与调心、调息相结合，具有动作简单易行，效果显著的特点。为什么推荐在小满时节练习八段锦，李红苗表示这项健身气功的运动量不大，但作用却是多方面的。虽四季均可练，但尤其适合夏季练习。很多人在小满前后会强烈感觉到气温的升高，可能会产生心烦、不思饮专等“苦夏”的症状。而练八段锦不会多汗，能使心情平静，有降温的作用。研究表明，这套功法能改善体液调节系统的机能，加强血液循环，对腹有良好的按摩作用，能纠正肌体异常反应，所以对许多疾病具有预防和康复作用。初学者一般只要随便在在网络上搜索健身气功八段锦的标准版说明，就可以轻松自学。
虽然八段锦简单易学，但如果不注意锻炼的时间地点还有方式的话，也只会适得其反。李红苗建议，小满开始，夏季阳消阴长的则律就会逐渐显现，锻炼者应当顺应这个规律早起晚睡，早晨锻炼最好在清晨，避免在11—16点炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接辐射在身体上。穿着白色或淡色，透气性能好、质地柔软及宽松、整洁的运动服。在运动过程中要增加间歇次数，每次10—15分钟。并设法在阴凉、安静处休息，锻炼时间不宜过长，每次30—40分钟。
本报综合报道
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