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默认时下，佳木斯健身舞成为风靡一时的运动宠儿，深受中老年女性青睐。宁波市民董阿姨今年57岁，跳佳木斯舞早已经成了她每天的必修课。可就是这个盛行的运动项目，让董阿姨的肩膀肌腱断裂，撕开2公分的口子。
大妈跳佳木斯舞竟然肩袖断裂
三年前，董阿姨出现了右侧肩膀疼痛。身边的朋友告诉她，肩痛是肩周炎，关键是要多活动肩关节、预防粘连。听说跳佳木斯舞可以活动肩关节。对此，董阿姨深信不疑，牢记心中。很快，她就加入到跳佳木斯舞的行列中。
然而，一段时间后，董阿姨发现肩膀疼痛没有明显缓解。这时候，有人告诉她，运动本身就要长久才见效，贵在坚持。于是董阿姨又打消了疑虑。如今，她坚持跳佳木斯已经整整三年了。
三个星期前，她像往常一样跳完佳木斯后，右侧肩膀居然提不起来了，吃饭的时候连拿碗的力气也没有了。之后，她渐渐地发现连动也不能动，一动就痛，有几次夜里也会痛醒。她才意识到情况的严重性。
董阿姨来到了宁波市医疗中心李惠利医院就诊。运动医学的技术骨干、丁少华主任医生了解病情后，怀疑董阿姨是肩袖损伤。经过拍片检查显示，董阿姨肩袖断裂，肩部肌腱裂开2公分的口子，证实了丁医生的诊断。
原来都是这个误区惹的祸
丁少华表示，董阿姨是把肩痛简单当成肩周炎，因而才导致如今的局面。实际上，肩袖是附着在肩关节上的一些肌腱结构，对于保持肩关节正常的活动至关重要。由于肩周炎和肩袖损伤都以肩痛为主要症状，对于没有医学知识的市民较难区分。
肩周炎是肩关节内无菌性炎症，疼痛时没有明显压痛点，随着病情发展会出现即使有人帮助也抬不高、转不动手臂。而肩袖损伤则是有明显的压痛点，越动越痛，有的病人甚至夜间痛醒。误把治疗肩周炎多动的观念用在肩袖损伤上则适得其反。
“肩袖损伤的关键是改变运动方式、避免举过头顶的运动。”丁少华强调说。董阿姨最初的肩痛正是肩袖撕伤，跳佳木斯舞不断牵扯、摩擦本已受伤的肌腱最终导致断裂。董阿姨这才恍然大悟，她和朋友只听说过肩周炎，对于肩袖损伤还是第一次听说。
“其实临床上80%以上肩痛是肩袖损伤，真正的肩周炎不到20%！”丁少华说道。
近日，董阿姨进行了肩关节镜微创手术，利用肩部5mm的几个小切口将肩袖裂口修复。4周后，董阿姨的肩膀就能活动自如，疼痛也会消失。
运动不当反致机体损伤
事后，董阿姨回忆自己在跳佳木斯舞时，并没有运动前的准备和运动后的整理，也没有经过专业指导。
对此，丁少华提醒市民，这样的运动更容易损伤相关部位的关节、韧带和肌肉。在他接诊的病人中，近70%的患者都为运动损伤所致。因此，对于董阿姨这样的中老年患者，更要科学合理运动。
运动首先要排除禁忌症。例如肩袖损伤则不应活动受伤肩关节，如果是腰椎间盘突出则不能做打羽毛球、篮球等负重的运动。同时，老年人往往伴有高血压、糖尿病等慢性病，运动则应在血压、血糖控制平稳的条件下进行。其次，大家应该以有氧运动为主，可以选择步行、乒乓球、游泳等，循序渐进。此外，运动前后还应有准备活动，以减少运动损伤。
（通讯员 徐晨燕 邬丽娜）
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