不可不知的办公室健身小技巧

在办公室久坐的人，颈肩出现酸痛实属常见，长此以往，还会引发颈椎病。因此，工作累了，不妨做做耸肩等小动作，既可缓解工作压力，也能让身体得到放松。

上班工作1—2个小时，可以适当休息10—15分钟，利用这个时间站起来耸耸肩,使颈肩部的血流畅通，起到舒筋活血的作用。首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起。让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，8次为1组，每天可做3—5组。当然也可以一有空就做，但每天累计总数应力求达到100—120次。

长时间紧张工作，头脑已经非常疲倦，也可以做一些头部动作。俗话说“摇头晃脑，健颈健脑。”但要注意的是，摇头也要遵循正确的方法，要逆时针或顺时针慢悠悠地摇头晃脑，一般以5圈为1组，每次可做2—3组。

除此之外，闭上眼睛，双手干洗脸，搓搓脸部和耳朵、颈部、脖子，或者，双手由前到后梳头，意念跟随着手指活动，共做15-30次，直到头皮有点发热。双手梳头可以加快头部血液流通，让你的大脑充分给养，保持旺盛的精力。

工作累了，不妨走到窗户边往外远眺一下，看看风景。也可以看几个小笑话，轻轻一笑，调节一下紧张的工作心情，都对恢复精神有帮助。