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默认在商场中经常看到多种形式的抖动减肥机，但使用后，一些人会觉得浑身不适。通常，售货员会告知，这是燃烧脂肪的结果。事实果真如此吗？
使用这种抖动减肥机时，很少有人会做准备运动，认为这是被动的运动，不会损伤关节、韧带。但是，如果一开始抖动的频率就较大，很可能损伤腰椎、颈椎、踝关节等小关节，上了年纪的人就更容易受伤。还有，在抖动时一些受重关节会承受更大的压力，长时间使用容易导致腰椎间盘突出、颈椎病、半月板损伤等病症。另外，这样的抖动最大的害处是可能导致内脏充血，所以一定要谨慎使用。其实，脂肪的分解不能靠抖。抖动后局部脂肪的减少，在很多时候是因为脂肪游走到其他部位了，而不是真正减少。体重的减轻有时候是因为汗液的排出使体内的水分减少了所致。
要想减肥，有很多有益的锻炼可以选择，如游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及无负重关节的屈伸活动，但不正确的过度锻炼则可加重骨关节炎。
（李京红）
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