减肥后,皮肤松弛该如何避免？

减脂太快，皮肤跟不上减脂的节奏，就会出现皮肤松弛的情况。想想，你吃了那么多苦，不就是为了最后能秀一秀身材，如果因为减脂，皮肤变松弛，这还怎么愉快地穿比基尼、晒腹肌呢？

不过皮肤松弛绝对不只是不美观的问题。松弛的褶皱中可能会积攒细菌和污垢，增加的汗水和身高的体表温度更容易引起皮疹。最重要的是，松弛的皮肤还会打击减脂的积极性。

减脂之后皮肤为什么会变松？

减脂之后皮肤变松，主要出现在基数较大的减重者身上。因为肥胖会让皮肤变脆弱，如果减脂速度过快，胶原蛋白纤维的密度和厚度下降、弹性纤维也会受到伤害。皮下脂肪流失，支撑皮肤的肌肉松弛，会让皮肤失去弹性。当然，皮肤的松弛程度与年龄和基因都有或多或少的关系。

怎么样才能避免减脂之后皮肤松弛？

首先要告诉大家的是，如果出现了皮肤松弛是不可逆。如果已经出现了皮肤松弛的情况，就只能通过外部手段解决，也就是手术去除多余的皮肤，让它重新恢复弹性。

不过，如果你不是超大基数的减脂人群，你的皮肤还是可以“抢救一下”。

首先在减脂过程中要注意有氧训练和无氧训练的搭配。在健身时先进行力量训练，维持肌肉是减少皮肤松弛的关键。

另外，减重的速度不能太快。每周减重一斤是一个比较好的速度，皮肤也是一种衡量标准，如果出现皮肤松弛的情况，你就需要注意是不是自己减重太快。

最后，要保证蛋白质的摄入。人体皮肤中胶原蛋白占了72%，其中真皮占了80%。胶原蛋白能锁住水分，支撑细胞，及时补充蛋白质，能够促进皮肤的代谢更新，紧致肌肉和皮肤。

温馨提示：不要相信所谓的一些减肥霜、保鲜膜减肥法，这些方法除了你看起来像木乃伊和脱水，还会阻碍你的血液循环之外，并无其他作用。

本报综合报道