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默认日前，为了在婚礼上帅气亮相，武汉30岁的准新郎李先生满心欢喜地开始自己的减肥计划——每天去游泳馆游泳两小时，几天下来，他在用力划水时常感觉肩部疼痛，以为是自己太久没运动了，便改为仰泳，谁知坚持游了一周后症状更严重，胳膊疼得抬不起来，甚至连伸手夹菜、穿衣都吃力。来到武汉市中心医院就诊，经检查，被确诊为“游泳肩”。主治医生告诉李先生，其主要是因游泳时间过长、游泳姿势不正确造成肩周软组织劳损，加上冷水的刺激，更容易引起肩部炎症。
所谓的“游泳肩”，顾名思义是游泳时肩部过度运动所导致的肩部损伤，学名是“肩关节撞击综合征”，表现为急性损伤时的肩袖部位剧痛，肩的外展能力丧失；慢性损伤时的肩袖部位隐隐作痛，肩膀外展时疼痛但还能外展等。肩袖形状好比衣服的袖子，它由肌肉与筋腱组成，肩膀可以旋转活动基本靠这个部位。如果肩膀软组织损伤就难以旋转了。
很多人游泳后出现肩膀疼痛的情况，以为只是普通的肩周炎，其实两者的治疗方法是相反的，肩周炎的治疗需适量运动，而得了“游泳肩”后需要静养休息，继续运动反而会加重病情。
入夏以来，杭城各大医院骨科门诊因游泳不当导致患上“游泳肩”的患者也时有发生。其实保护得当，完全可以避免。当然，如何科学地自我保护，也是有讲究的。为此，记者请教游泳教练林乃评，从事游泳培训十多年的林教练对于学员如何自我保护也颇有心得。
林乃评说，游泳过程，肩膀的自我保护很重要，因为该部位直接关系是否能继续从事该项目的进行。他继而提醒说，当你游泳时开始觉得划水越来越吃力时，甚至完全不能完成划水动作，就要注意是否有游泳肩的问题了。游泳肩早期症状往往会表现出休息时或夜间肩部疼痛、活动能力下降、肩部力量减弱等问题，后期会出现持续性疼痛，冻结肩等症状。所以对于游泳爱好者来说，一旦出现游泳后的肩部疼痛，要暂停游泳休息，休息后肩关节症状还是不能缓解，需要到运动医学专科门诊就诊，以明确是否患上“游泳肩”。
如何更好地保护肩膀？要做足以下准备功夫。下水前热身运动很重要，应该放松下关节，让身体充分拉伸；下水前，在池边或岸边先用凉水把四肢及胸腹背部擦湿，以便逐渐适应水中温度。这样可有效避免游泳动作变形及抽筋现象发生；还要合理控制游泳时间，每次游泳时间不宜过长，一次最长不应超过1个小时；另外，建议在专业人员指导下进行锻炼，以便及时检查泳姿是否正确。
本报记者 毛锦怡
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