如何告别油腻，做“水灵灵”的中年男子

近期，关于中年人群的话题始终不断。前有保温杯的慨叹，后有1982年后出生就是中老年人的讨论，最近，关于“如何避免成为一个油腻的中年男人”又成为了热议的话题。

胖子、停止学习、喜欢追忆从前，热衷于教育晚辈，总是给别人添麻烦等，都是网上对所谓“中年油腻男”的定义。当然，这些标签未见得准确，暂且抛开精神上的油腻，先来聊聊人到中年，身体上的油腻，到底是怎么回事？

其实，皮肤出的油是皮脂腺分泌物。而皮脂腺是附属于皮肤的一个重要腺体，它的分布很广，除手、脚掌外遍布全身外，以头面、耳部等处的皮肤分布最多。皮脂腺分泌的皮脂经导管进入毛囊，再经毛孔排到皮肤表面。皮脂为油状半流态混合物，含有多种脂类。那么，什么因素决定油脂分泌水平的高低呢？

杭州市第三人民医院皮肤科副主任中医师朱惠军表示，皮脂腺的分泌受雄性激素和肾上腺皮质激素的控制。在青春发育期，分泌活动旺盛，这一时期人出油是最多的。因此，这也是痘痘频发的年龄阶段。35岁以后油脂的分泌量则逐渐减少，皮肤会变得比较干燥，开始粗糙并出现皱纹。

“油脂分泌的旺盛与否，主要在于体内激素水平的高低，与性别关系不大。”朱惠军说，因此，油腻的问题在男女身上都有可能发生。除了激素会影响油脂分泌，朱惠军介绍，遗传、精神紧张、饮食结构、化学性刺激、生活无规律、维生素缺乏（主要是B族）、嗜酒等原因也会加重皮脂腺分泌，带来皮肤油腻的情况。

那么，到底怎么做才能控油，远离油腻，做一个“水灵灵”的中年大叔呢？

朱惠军提供了几种方式。他说，要想控制油脂合理分泌，首先要规律生活，保证睡眠充足，精神也不要太过紧张。在饮食上，要多吃蔬菜，少吃油腻食物、甜食、煎炸食品和过量动物蛋白，忌饮酒，禁食辛辣食品。在生活习惯上，要少用过热的水或刺激性强的肥皂洗头洗澡，同时避免各种机械性刺激。

“油腻食物、甜食、过热的水都会对皮脂腺造成刺激，从而增加油脂的分泌。”朱惠军说，如果一段时间后，出油情况仍无法得到理想控制，那么就建议去医院皮肤科就诊，通过药物治疗，来改善皮肤出油的情况。

（通讯员 徐思鹏）