与维密天使一样健身，是怎样的体验？

2017维多利亚的秘密大秀日前在上海落下帷幕，看到维密天使让人抓狂的大长腿和马甲线，不少人羡慕嫉妒恨。那么，和维密天使一样健身，到底是种怎样的体验？

阿德里亚娜·利马

来自巴西的利马，是全球出场费排名第三的女超模，如今35岁的她已经是两个孩子的妈妈。她酷爱搏击，每周都会去搏击俱乐部锻炼，每次练习90分钟左右。她表示：“搏击让我更加健康，是我保持身材的一大法宝。搏击练习的运动量很大，是最好的有氧练习，既能燃脂塑形，又不会很枯燥。”她还经常把自己锻炼完大汗淋漓的状态分享出来，记录自己健身的点点滴滴。

利马喜欢均衡的饮食，她经常吃全麦食品、蒸鸡肉和绿色蔬菜，并且将盐的摄入控制在最低。此外，她每天还会喝两杯蛋白粉来补充能量。

坎蒂丝·斯瓦内普尔

坎蒂丝·斯瓦内普尔是模特圈里的甜心，大家都叫她糖糖。姣好的面容，天使的身材。2013年的维秘大秀上她身上的Fantasy Bra惊艳了全世界。平日里，糖糖可是位不折不扣的健身达人。

糖糖很小就开始练习芭蕾，因为芭蕾对于塑造身材很有帮助。当然，她在健身中也融合了一些搏击健身来锻炼自己的手臂和核心部位。她最喜欢的是将搏击融入臀部练习。大腿向后上方高抬腿，12-15个，做完换另一条腿，让屁股更翘。侧躺在地上，手托住脑袋，两腿微微弯曲，抬高右腿的过程中甚至右腿，每侧12-15个。两腿脚尖对齐，旋转右腿，做12-15个，打造360°完美翘臀。侧躺，左腿抬起一定高度画圈圈，做10个，然后换另一侧。

饮食方面，糖糖并不节制，因为她是天生吃不胖的体质。但她对于饮食很注重，不吃过油和高热量的食品，奶制品、鲜蔬以及无添加蔬果汁都是她喜欢的。

亚历山大·安布罗休

亚历山大·安布罗休号称巴西首席超模，是参加过维秘内衣秀次数最多的天使之一，而她自己也是一名疯狂的健身爱好者。“每天都要让自己出出汗”是她的健身格言。她喜欢把重量练习和非重量练习结合着训练，这也增加了她锻炼的趣味。偶尔还会练练巴西战舞和瑜伽。

她的腿部练习则是动静结合。侧踢腿，5-15个，左右腿各一遍，锻炼下肢的稳定性。从最初的5-10个，慢慢增长到20个，做完换另一侧，加强腿部肌肉。跪姿后抬腿，做10个，换另一侧。侧躺抬腿，每一侧10个。后抬腿每侧10-15个，增加大腿后侧肌肉。

对于吃，她也有自己的习惯。不仅仅有蔬菜水果，她对肉类的偏爱也是众所周知。在她看来，身材是七分靠练，三分靠吃。

（宗合）