保护膝盖不能太依赖护膝

膝关节是人体最大的关节，也是最重要的关节之一。由于承受的力量很大，膝关节很容易受伤，在日常锻炼中，我们会经常使用护膝来保护自己的膝盖。但是不是只要戴了护膝，我们的膝盖就安全了呢？

其实，很多运动爱好者对护膝常有错误观念，认为使用护膝可以“有病治病、没病防身”，解决所有关节问题。其实护膝仅是辅具，因为护膝的设计原理是利用弹性绷带去限制关节活动范围，减少关节软骨磨损。当膝关节受伤时，使用护膝是为了维持关节的稳定度，避免膝盖周边的肌腱韧带再度拉扯受伤，而非可以主动预防运动伤病的发生。

因此，建议最好只在膝关节受伤后再佩戴护膝，来防止伤情的进一步恶化。那么膝关节受伤后该如何选择护膝呢？市面上常见的护膝主要有两种：髌骨带和有孔护膝。髌骨带只针对于预防或减轻“髌腱炎”伤痛这一个问题，就是膝盖骨正下方的疼痛这一问题，其他膝关节伤害穿戴此款用处不大。

有孔护膝是在髌骨处开有一个洞孔，开洞具有的功能是：髌骨释压，针对一些膝关节或髌骨，髌骨软骨有伤的人，为了减轻髌骨下方或关节腔内压力的设计。如果开洞和旁边有圈固定垫，则多一个“固定髌骨”的功能，针对有髌骨侧移的人群。

需要注意的是，我们在运动完之后最好立刻取下护膝。膝盖周边的股四头肌、肌腱及韧带在膝关节活动中负责维持膝盖稳定。而当使用护膝时，会取代部分上述人体膝盖稳定功能，长期运动下来股四头肌、肌腱及韧带将因缺乏外力刺激而会逐渐退化，从而使机体完全依赖于护具提供稳定性，一旦摘除，就会感觉膝关节不稳定。因此，只需在从事使用膝盖的运动时配戴护膝，结束后取下，避免膝盖周边组织退化加剧。

保护膝盖、打铁还需自身硬。对于没有膝伤的运动爱好者来说，能不戴就尽量不戴，让机体自己去适应外界，从而强化自己。在日常锻炼中，与其用护膝保护膝盖，不如强化自身韧带，本体感受器能，进行自我保护。

本报综合报道