酷夏减肥，爱美人士要量力而为

眼下又到了“晒身材”的季节，不少爱美人士痛下决心，计划在一两个月内减掉十几斤肉。但是专家提醒，夏季减肥虽然刻不容缓，但要适度，大运动量减肥对身体有害无益。

黄女士是杭州一家金融公司的CEO，进入初夏，她就启动了瘦身计划，然而在健身房锻炼了一段时间后，她的前胸以及腋下出现了很多脓痱子。最近又正值世界杯期间，晚上和朋友一起看球，早上起床后，黄女士觉得身体疲惫，甚至还会有头晕、恶心的症状。上周末到杭州市市一医院就诊，检查结果是由于汗液分泌增多，排泄不畅，皮肤出现了细菌感染。“这是典型的夏季运动过度引发的问题，剧烈运动排汗过多，没有及时处理，会对身体造成一定损害。”急诊科主任王弋说。

“正常情况下，每月减肥一公斤左右是安全的。适当运动出汗有益健康，但如果急速减重，过度流汗不仅会引起皮肤疾病，还可能引发中暑，加之休息不当，会引发多种皮肤病，以及心血管、心脏病等一系列疾病。”王弋表示，夏季相对其他季节本身就有减肥效应，因为人体基础代谢率升高，即使不运动，消耗也会增多；高温使人不适甚至烦躁，不佳情绪影响摄食中枢并导致消化功能减退，造成进食减少，使人消瘦。

因此，夏季减肥要量力而行，尽量减少长时间有氧运动，特别是长跑、骑车、游泳等相对剧烈的运动形式。大量有氧运动会消耗热量，但运动过后需要立刻补充能量。如果控制不好食物摄入量，连续胡吃海喝，很容易就胖回来了。王弋建议，夏天平时要以慢走、慢跑为主，适当的运动可以有效塑造完美S曲线，改善腿部、臀部肌肉。每个人的体质、新陈代谢率不一样，夏天减肥的方法也不一样，必须根据自身的身体素质，制定合理的运动方案。

本报记者 余敏刚