“手指操”健身 小运动大学问

在宁波市第一医院老年医学科病区，总能看到不少老年患者在聊天、走路或是躺下看电视的空隙，双手各个手指都动个不停——原来都是在做护士教给他们的手指操。

简单易做不碍事

不少老年患者已经将这套操做得十分娴熟，87岁的周志礼就是其中一个。在5楼的休息大厅里，他和92岁的张维新、89岁的孙道璞等朋友们，一边晒着太阳聊当初的抗战经历，一边做着这套手指操。“简单，易做，不碍事，还能活络手指和大脑。”周志礼说。

在老年医学科病区的住院患者，基本都已八九十岁了，患有高血压、糖尿病、脑梗塞、老年痴呆等基础老年慢性病，部分因为中风瘫痪还需要长期卧床治疗。他们在住院期间如何打发时间，提高生活质量，引起了该病区护士长赵敏的注意。

偶然一次上网看到的视频给了赵敏启发。“那视频大概也是讲活络手指能够起到保健作用。后来我就和科室的护士们一起搜集了不少相关资料，发现手上也有很多穴位，通过手指的触碰、敲击、按压、伸屈等练习，反复刺激手部穴位和经络，就可以使内脏器官和大脑功能得到强化。而且可以促进血液流通，使人的新陈代谢更加旺盛，从而达到健身防病的目的，尤其对老年痴呆也起到预防作用。”赵敏说。

小运动有大学问

护士们针对老年患者这个群体，针对性地编写了这套手指操，并一对一地进入病房传授给老年患者们。

为了方便老年人反复记忆，她们还将这套手指操拍成了两分钟的小视频。每天她们去各个病房查房时，推着能够播放视频的推车，方便大家巩固反复练习。“在床上就能看着视频学着做，简单方便。”84岁的郁文哉表示。

这套手指操怎么做？其实很简单，只需要两个步骤。第一步，伸出左右手大拇指和食指，互相交叉碰触做8拍，接着伸出大拇指和中指互相交叉碰触做8拍，再伸出大拇指和无名指，互相交叉碰触做8拍，然后再伸出大拇指和小指，同样互相交叉碰触做8拍。第2步，互相握拳。逐次伸出拇指、食指、中指、无名指和小指，再逐次收回。

对于广大的老年朋友，这套操也同样适用，大家不妨也动动手指做起来。