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谁说冬泳只能在冬天？来到建德，在夏日也可以畅享冬泳的乐趣。2018中国·17℃建德新安江“夏日冬泳”万人挑战赛即将开赛，游泳爱好者切记提前做好准备工作，注意事项一定要谨记于心，才能更加畅快地共享17℃清凉。

“夏日冬泳”注意事项

参与者下水前应充分做好准备活动，一般为35分钟。上岸后要立即用毛巾擦干皮肤，下身、脚趾缝处也要檫干净，防止皮炎的发生。有条件的要用冷水冲澡，切不可立即用热水浸泡，这样会加重心脏的负担，易造成脑缺氧，产生头晕、恶心等症状。擦干身体，穿好衣服，同时进行适当的运动促进复温。

“夏日冬泳”的禁忌

1.忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至出现呕吐、腹痛现象。

2.忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会减弱抵抗力，引起感冒、咽喉炎等。

3.忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

4.忌游时过久

水中停留过久，体温散热大于发热，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。