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默认当下，运动健身已经悄然地跟音乐结合到了一起，越来越多的健身爱好者在做运动的时候更喜欢戴上耳机聆听音乐，而音乐有助于运动的这一理念也深深地植入到人们的脑海中。
音乐缓解运动中身体疲劳
据相关专家表示，音乐可以通过物理、化学和心理的相互作用改善大脑和整个神经系统的功能，让运动当中的各个器官可以更加正常或者是超长的发挥，聆听适当的音乐可以起到很好的缓解疲劳和改善心理紧张的作用，增强运动的积极性。
据了解，健身时音乐的理想节奏是每分钟125至140拍，这时人的动作能较为轻松地跟上节奏。显然，一个人运动的节奏越快，相应的音乐节奏也应该越快。当运动爱好者的动作和音乐节奏达到同步时，肢体运动会更有力量，比如平时在健身房的锻炼当中，可以让跑步机上慢跑的人会持续更强的耐力；在动感单车的骑行中，可使需氧量减少。而游泳爱好者往往听着音乐游的，会比不听的人更快到达终点等等。
音乐能调节呼吸提高兴奋度
众所周知，运动中音乐会起到很好的促进作用，殊不知，在运动之前听音乐也可以起到很好的激励和缓解情绪的作用。
比较欢快有激情的音乐，对体能是一种无形中的鼓舞。但是在运动中需要注意的是，要控制好音乐的强度，节奏过于激烈、劲爆的音乐会不断加快步速，促使速率过快，同时也可能会感到心脏不适，甚至有时还会有些许痛楚。
在运动中，听太过于柔美缓慢的音乐也会感觉越跑越累，越跑越慢。运动中选择什么样的音乐为伴，也是一种科学，恰到好处，才能达到运动的最佳效果。
此外，在一些运动当中，节奏是影响运动的重要因素之一。例如，在体育舞蹈训练中就能感受到，音乐与健身运动的共同特点就是节奏感都很强。体育舞蹈要借助音乐的节奏去表现体态的基本技能和舞蹈技巧，节奏是音乐灵魂，也是舞者来展现舞蹈的基石。
本报综合报道
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