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默认盛夏之际，天气炎热，出汗不可避免。而运动之后，从出汗状况也能看出健身效果。不过关于“汗”的问题，民间存在一些不正确的认识，现在请杭州红会医院皮肤科医生李志量来答疑解惑。
出汗既不减肥也不排毒
“汗水是脂肪的眼泪？出汗多才减肥？这是一个误区。”李志量说，虽然一些人可能有过气温超高、出汗特多或者狂运动完之后掉体重的经历，但是，这仅仅是体内的水分少掉了而已，“我们减肥真正想减掉的是脂肪，你脱水或者不脱水，脂肪都在那里，只要之后喝些水，体重就会反弹。”
至于出汗多，能排毒，这也不是事实。李志量解释道，首先人真没这么多毒要排；其次，出汗也真没这个作用。不管用什么方式出汗，汗里99%的成分都是水，其它连1% 都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾点儿边的大概就只有尿素氮了。而尿素氮主要通过尿液排出，汗水里那一点点的量，可以忽略不计。“出汗其实只是人体调节体温的一种本能手段，如果身体感觉热了，就会让自己出点汗、带走热量，身体自然也就舒服了。”李志量说。
刻意多出汗不可取
大家享受那种“大汗淋漓”的过程，喜欢出汗后的轻盈感，像什么蒸桑拿、高温瑜伽、高温运动、缠裹保鲜膜捂汗……那真的要给你泼盆冷水，醒一醒了！李志量认为，这种方式与健康背道而驰，反而容易伤害身体。
李志量强调，如果太刻意地一个劲儿让身体出汗，身体一下就摸不准实际情况是什么，有可能乱了阵脚。“可能会脱水！出汗越多，体内丢失的水分就越多，自然会出现头晕目眩、没有力气，甚至出现休克的情况。”
除此之外，刻意多出汗还可能会感染——出汗太多，皮肤一直处于比潮湿的环境，容易发白、发皱、变得脆弱，这时候再要碰上些细菌或真菌的话，那可就措手不及了；刻意多出汗也可能会得皮炎——特别是用保鲜膜包裹皮肤出汗的，汗水中的一些成分因为出不去，可能直接刺激到皮肤，继而出现红斑、痒等接触性皮炎。
出汗这事儿，还是顺其自然的好。李志量建议，要是实在的对蒸桑拿、高温瑜伽“爱到深处不能自拔”，一定要适量，而且要记得多喝水。
出汗多少，算正常？
平时出汗多或少，大多数情况下都是身体的自我调节，不用太担心。出汗多，真的不代表你身体更虚。“一般来说，只要身体舒服，出汗可多可少，都算正常。”李志量谈到，除非是出汗多还伴有发热（发烧），或者正常温度下汗多到能把被褥等淋湿到必须更换的程度，那确实要考虑这可能是某些疾病的表现，需要去医院进一步检查。
至于看别人跑步出汗，自己不怎么出汗；别人骑车出汗，自己不怎么出汗；就别杞人忧天了——那是个体差异问题，可能真的只是比别人少了些汗腺、多了个风扇空调遥控器而已。此外，年纪大了，排汗自然会减少，只要身体没有觉得不适，指标没有问题，那就属于正常的出汗状况。
本报记者 薛 原
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