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默认连日来，浙江“泳军”在雅加达亚运会上劈波斩浪，为中国队赢下多枚奖牌。这样出色的表现，又让很多人迷上了游泳。不过，和其他运动一样，游泳也要适量，警惕“游泳肩”。
近日，为了在婚礼上帅气亮相，30岁的准新郎李先生决定突击减肥，每天去游泳馆游泳2小时，不料用力过猛伤了肩，胳膊疼得抬不起来。于是他赶紧到医院就诊。经检查，他被确诊为“游泳肩”，也就是肩袖损伤。
临床调查显示，近年来有三成游泳爱好者患上“游泳肩”。游泳肩，医学上称为“肩关节撞击综合征”，主要是由于游泳时上臂旋转外展，对肩部产生很大压力，运动过度导致肩关节肌腱损伤。运动时间过长，运动强度过大，都容易引发这一症状。自由泳、蝶泳、仰泳等“举肩过头”的泳姿，更容易招致“游泳肩”。
“游泳肩”的症状与肩周炎容易混淆，但完全是两码事。肩周炎是一种常见的慢性疾病，“游泳肩”一般是运动过度造成的。肩部过度运动，如举哑铃甚至牵拉旅行箱姿势不当等导致的肩部损伤，都可称为“游泳肩”。
如何判定“游泳肩”？一位游泳教练表示：“游泳时如果觉得划水越来越吃力，甚至完全不能完成划水动作，就要注意是否有游泳肩的问题。”游泳肩早期症状表现为休息时或夜间肩部疼痛、活动能力下降、肩部力量减弱，后期会出现持续性疼痛、冻结肩等症状。
如何预防上述情况发生？医学专家建议，游泳前一定要做好热身运动，可以做俯卧撑、慢跑或摆腿等运动，热身时间至少持续10分钟以上；游泳时要注意保持正确姿势，身体呈平浮状态，身体放松，动作舒展，手脚动作配合协调到位，游泳速度均衡，不宜过快过猛；要合理控制游泳时间，一次最长不超过1个小时。如果感觉肩部不适，应该及时停止游泳，上岸休息。
（通讯员 强树文）
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