健身APP真的那么好用吗？

很多人初入健身房时，毫无健身经验。健身教练给予的免费指导又是杯水车薪，难以救急。而那些1对1的私教课，一节就是300元左右，使多数年轻人往往感到囊中羞涩。基于此，健身App就有效缓解了这种尴尬局面。

经济问题解决了，可手机上琳琅满目的健身APP真的好用吗？

对此，资深教练马军锋表示：“健身App的出现，对于健身初学者来说，起到了健身知识科普的作用，可以帮助他们缩短健身入门时间。”他说，如果属于自学能力和自制力强的学者，那么跟着App训练，很快就能在家练得有模有样，多数人可以达到减脂、增强体能的效果，少数学者经过一段时间训练后甚至能练出腹肌、二头肌等。

但是如果是自学能力弱又有惰性的学者，想要模仿教学视频，做到动作精准便不是件容易的事。马军锋表示，有些跟着健身APP学习的学者反馈自己深蹲时腰会痛，卧推时手臂无力……“这很大程度上和自己训练动作的准确性有关。”马军锋解释，由于每个人的学习理解和落实能力不同，且身体状况各异，所以跟着健身APP学习，达到的效果因人而异。如果学者们在错误的动作上加大重量，久而久之，不仅没有训练效果，还可能会受伤。

“其实，健身App很好地发挥了引路人的角色，跟随App学习的用户，在遇到困难和瓶颈时，也往往更愿意到健身房进行专业的系统性学习。”马军锋说，健身教练通过定期给学员们做体测，及时根据学员们的自身情况调整健身方案，打造最适合学员自身的运动轨迹。这样因材施教的训练方式，效果也自然立竿见影。而通过App了解了健身知识，有健身经验的学员，也更易上手。

“此外，如果你有一定的健身基础，动作没问题，想提高，想突破，那么观看学习健身APP上那些科学有用的视频是个不错的选择。”马军锋笑着说，自己也常常会在健身APP上学习新动作，学会几组动作，就到健身房和其他教练们交流，纠正动作。

实习记者 赵诗怡