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默认本报讯 昨日，由杭州包玉刚游泳场主办、体坛报承办的“防治颈椎病”游泳理疗康复公益讲座在黄龙体育中心举行。运动医学专家、杭州师范大学钱江学院副教授魏杭庆为到场的50余位商圈白领讲解颈椎病的病理、成因、鉴别诊断，并介绍颈椎病的物理治疗方法和康复手段。
“在座的各位‘同学’坚持每周游泳1次以上的有多少人？感觉自身颈椎有问题的有多少人？医生确诊为颈椎病的有多少人？”讲座一开始，魏杭庆首先连续提出3个问题。从现场听讲人员的反应来看，虽然被确诊有颈椎病的人寥寥无几，但是存在颈背部肌肉酸痛、僵硬的人数倒是不少，并且这一部分人群大多没有游泳的习惯。
魏杭庆指出，对于颈椎病，预防重于治疗。除了常见的医学物理治疗手段，运动疗法对于防治颈椎病具有很好的成效，其中游泳更是不二之选。人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节，并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。“泳姿种类繁多，但对于时常有肩背疼痛的上班族来说，仰泳最为适宜。”魏杭庆解释说，人在仰泳时，身体仰卧在水上，腰椎、颈椎都能受到水浮力的衬托，从而有利于缓解腰部、颈部的紧张。
现场，魏杭庆还为大家演示简单的颈背放松动作，并邀请在场的市民上台参与。没想到，一个稀松平常的平板支撑，却难倒了不少人，会做与做得标准那可是两回事。随后的俯卧撑测试更让不少人“原形毕露”。魏杭庆说，这些动作看似简单，但要做得到位还得下功夫。“考虑到现代人的工作都很繁忙，可能没有时间游泳，但是俯卧撑、平板支撑这些小运动都是随时随地可以完成的，只要每天花上一点时间，对我们的颈椎修护将有很大的帮助。”
魏女士是省中山医院的一名护士，作为一名医务工作者，她尤其关注身体健康状况。“听了讲座，不仅对我自身改善颈椎问题有很大的帮助，魏教授的讲解更加深了我的知识储备，提高了我的业务能力。我以后会把这次的所学在工作中举一反三，帮助患者早日获得健康。”
“养成终身锻炼的好习惯，不仅可以有效摆脱颈椎病的困扰，更能帮助养成一个健康的身体，以积极向上的心情乐观面对每一天。”魏杭庆感叹。
本报记者 梅 杰
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