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本报讯 12月18日—24日，杭州市总工会决定今年继第九套广播体操培训与比赛后，继续举办工间操系列骨干培训班，全力推动全市工间操普及计划。
此次培训选取了《太极导引功》、《科学健身十八法》、《八段锦》、《健身瑜伽》、《经络拍打排毒健身操》五种既简单易学，又具有鲜明特色的工间操。
“懒猫弓背，手扶椅背弓弓背，拉抻脊柱背不累，像只猫咪伸懒腰，肩背放松不疲惫……”
开课当天，在杭州市职工文化中心篮球馆内，一场实用有趣的“科学健身18法”培训如火如荼地进行，150余名职工专注地练习着科学健身的18项方法。本次培训也是杭州市总工会近日举办的工间操系列骨干培训班中的一项主要内容。
“科学健身18法”是由国家体育总局和中华全国体育总会于今年全民健身日前一天8月7日向全社会发布的。杭州市总工会开展“科学健身18法”培训在省内尚属首家，采用了真人示范教学，这套健身法实用而且简单易学，它适宜各类人群，不受场地和环境限制，可以利用碎片化时间完成简单的运动锻炼，从而达到科学健身、放松身体和预防损伤的功效。其中多个动作都是目前运动队在热身、放松、康复等环节中使用的动作，十分具有科学性。
“感谢杭州市总工会为我们广大职工开设了这么好的培训课，特别是楼宇里面长时间坐格子间办公桌前的职工，做操后不仅舒缓了工作压力，还能强身健体，非常棒！”参加了工间操培训班的职工陈闻说。
家住拱宸桥的顾女士今天特意起了个大早，坐了一个多小时公交车赶来参加“科学健身18法”的培训。顾女士有二十多年的太极拳练习经历，平时非常注意运动养生，两套动作下来已经微微出汗。“练习这套‘科学健身18法’对我们平时工作久坐的职工来说好处多多，学会了在办公室里就可以锻炼身体，身体轻松了工作也更高效了。”顾女士说。
据了解，杭州市总工会为不断满足职工群众的美好生活需要，更好地促进职工体面劳动、舒心工作、全面发展，引领职工健康生活方式，丰富职工业余文化生活，促进健康杭州建设，在2018年全力推动全市工间操普及计划，在前期第八届职工运动会广播体操培训和比赛之后，继续举办工间操系列骨干培训班。本次培训班选取了太极导引功、科学健身18法、八段锦、健身瑜伽、经络拍打排毒健身操五种既简单易学，又具有鲜明特色的工间操。
值得一提的“太极导引功”，是由原杭州市体育局赵荣福局长继承了马王堆导引图及杨氏太极拳的基础上创编而成，并列入“国家体育非物质文化遗产”保护和推广项目，在全省具有很大的群众基础。
此次培训班全程免费，因场地有限，每场限报150人，市总工会预留部分名额给全市职工中的工间操爱好者。20日至24日还进行了八段锦、健身瑜伽、经络拍打排毒健身操三场培训，对工间操感兴趣的职工可关注杭州工会微信公众号了解更多培训内容。
（通讯员 詹程开 罗 昙）
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