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在宁波划船社区，76岁的李松勋，是很多人都知道的健身达人，他风雨无阻坚持游泳20年，也带动老同学、老邻居以及亲友一起来健身。“我希望更多人投入到锻炼中来，身体倍儿棒，心情就舒畅，这样的生活多美好。”李松勋笑着说。
年轻时的李松勋，几乎没参加锻炼，烟也抽得凶，后来感觉身体状况不好，就先把烟戒了，开始跑步锻炼身体。“我记得那是1980年，我就在甬港南路一带跑，人不多，不像现在有这么好的健身气氛。”李松勋回忆道：“一开始不太注意锻炼方式，有时候跑出一身汗了，路上遇到熟人会停下来站着聊天，结果好几次反而得了感冒。”
跑步固然健康，但对月湖边长大的李松勋来说，显然水里的运动更有趣味性。“小时候就在湖里学会了游泳，所以决定用游泳代替跑步，从1998年开始到现在几乎每天都游。”李松勋以前在儿童公园边上的游泳馆，现在去宁波游泳健身中心。游泳时采取几种泳姿轮着游，每天定量、限时、保质完成锻炼任务。
李松勋谈到，前些年自己还每次完成1500米长距离游泳，现在年纪大了适当减量，半小时游800米左右，然后做一些辅助运动。因为懂得一些中医知识，日常锻炼中有些辅助训练是他自己摸索总结的，他称之为“功能锻炼”。“其实就是针对生活中要做的一些动作，做有针对性的加强训练。比如去旅游景点拍照时，经常会有爬上去跳下来的动作，我平时就多做做下蹲训练。”李松勋说。
早在十几年前，因受外力影响，李松勋患了严重的腰椎间盘突出。“看了很多医生，最后我确认要通过游泳来解决。游泳运动身体不负重，对减轻腰伤尤其合适。”其间李松勋一天游泳两次，主要采用仰泳或自由泳，“身体放松，配合一些腰部活动。半个月开始见效，一个月后基本好转。”2008年一次外出拍照时，李松勋又扭伤了腰，还是通过游泳来缓解恢复。
坚持运动20年，让李松勋看上去比实际年龄年轻得多。“很多人都说看不出我已经快80岁了，像60岁的人。”李松勋认为这是运动带来的好处。“近几年基本没有感冒发烧，医保卡结余也越来越多。”
身体状态好了，生活也就更加丰富多彩。李松勋喜欢旅游，每年去国外一两次，国内游则常常是“说走就走”。“西藏已经去过两次，去年上半年去了山西等地方。”他说自己在旅行途中，只要有游泳的机会就会下水，“有时候在海边可以下海游，有时候宾馆里有游泳池也可以游，关键是习惯了，游一游心情特别舒畅。”
在感受到游泳带给自己的好处之后，李松勋不断发动老同学、老邻居们一起运动。“我是上世纪50年代末宁波中学毕业的，前几年有个老同学颈椎不好，我鼓励他游泳，现在基本上没问题了。”李松勋笑称，自己年轻时不锻炼，反而年纪越大劲头越足，他希望现在的年轻人赶紧养成运动习惯。
（通讯员 黄钰晴 李芷艾）
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