树立良好心态，带病生活也能长寿

“盈缩之期，不但在天，养怡之福，可得永年。”曹操在《龟虽寿》中传递了一种积极的人生理念：寿命是由自己掌控的，只要注意保养，即使有点小病也能益寿延年。北京老年医学研究所原所长高芳堃、中国老年学和老年医学学会老年心理分会秘书长杨萍两人，常年和老年人打交道，他们也认为，疾病并非寿命的“拦路虎”，带病依然能长寿。

生病不见得是坏事，从另一个角度看，它能提醒你注意保健、及时止损，也能享受长寿之乐。衰老生病是自然规律，死亡却不是其必然结果。既然带病生存可能是老年生活常态，就该抱着“既来之，则安之”的心态，不必把病当负担。杨萍和高芳堃建议，做到以下几点，带病也能过得好。

治疗不马虎，始终有希望。对待疾病，最明智的做法是与其和谐相处。首先要了解病情，科学就医。老人要主动去了解所患疾病的诱因、治疗手段、注意事项等，学会自我监护；在诊治过程中要充分相信医生，遵医嘱吃药，按时复查，不要沉迷于各类养生偏方和网上、伪专家的所谓“灵丹妙药”。此外，要始终抱有希望。老人不要只关注病情进展或疗效，也要重视心理调节，平衡心态，有利于身体慢慢好起来。

生活不将就，多寻找快乐。老年人不应被疾病捆住手脚，要把自己放到社会中去，多与邻居、朋友、亲人交流，积极参与文化娱乐活动等来陶冶情操、释放压力、改善情绪，达到“正气存内，邪不可干”的良好状态。学会享受生活，例如停下脚步看看美丽的风景、听听旋律悠扬的歌曲、感受浓浓的亲情等，在平凡的生活中寻找快乐。要对生命保持热情，平时可以培养读书、跳舞等兴趣，或是跟上年轻人的“潮流”，上上网、看看电视节目，充实精神生活，减轻疾病带来的痛苦。此外，必须保持良好的生活习惯。每天睡够7至8小时，能有效调节中枢神经系统功能，促进体力和精力恢复，增强免疫力；患病老人要尽量坚持科学有规律的锻炼，以步行、打太极拳等较为柔和的运动为主，每天坚持半小时；饮食上要保证定时定量、营养均衡，注意维生素的摄入，多吃绿叶蔬菜，少吃高脂肪食物。

家人有耐心，要做到“三多”。老年人生病后脾气可能越来越怪，变得自私、多疑、过分依赖家人等。这时家人一定不要抱怨，要多陪伴老人，避免他们独处时胡思乱想；多体贴老人，例如经常按按背、捶捶腰等；多鼓励老人，当他们病情出现好转时，要鼓励他们再接再厉，病情不佳时，则要劝他们坚持不懈、保持自信、配合治疗。

（通讯员 李丹妮）