青少年锻炼 宜轻不宜重

在倡导全民健身的当下，很多青少年也加入到健身锻炼的热潮中来。但有不少家长也为此担忧，孩子正处在发育阶段，万一锻炼过猛，会不会影响正常发育？

事实上，家长的担忧无可厚非。人体锻炼的强度一旦超过自身所能承受的范围，就会导致自身的肌肉和骨骼出现过度疲劳的状态，从而过分消耗肌肉和骨骼中的能量，这时肌肉非常容易出现拉伤、撕裂、痉挛、酸痛等情况；若自身骨骼中的能量和营养没有得到及时补充，就会影响骨骼正常的发育功能。

如果从小就进行一些高强度的运动锻炼，压榨体内的潜能，就非常容易破坏体内的生长激素，导致激素分泌量减少，从而影响正常的骨骼发育和身高生长，出现长不高的情况就很正常。因此，青少年锻炼不能急于求成，宜轻不宜重，并且要控制好运动的节奏，这样才能更好地促进自身骨骼的发育。

平日里，跳绳、篮球、引体向上、仰卧起坐、卷腹等轻度负荷的运动，都是适宜青少年的锻炼方式。

本报综合报道