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默认原地踏步是人们生活中常会接触的动作，包括很多人在进行集体训练时，一般都会做这个动作，尤其是进行军训时，常会接触这个的动作。但其实在生活中，这也是一个锻炼性的动作，那么坚持原地踏步1小时效果怎么样呢？
大多数人都知道，只要是运动，或多或少对身体都有一定的帮助，而原地踏步属于一种有氧运动，所以对身体也有一定的帮助，每天坚持运动1小时，减肥减脂效果非常明显。而且原地踏步动作简单，只要一直坚持，能够起到消除水肿的作用，从而让身材看上去更加健康纤细。
原地踏步动作主要锻炼的是人们的腿部肌肉以及臀部肌肉。做原地踏步运动时，腿部需要向上抬起，并且需要抬得高一些，这样一来，对于臀部才会有一个提拉的作用，从而达到瘦臀提臀效果。
那么原地踏步动作如何做到位？在做原地踏步运动时，切忌同手同脚运动，要注意，当左腿向上抬高的时候，是右手向前甩臂，并且这只手臂是伸直的，不要弯曲。而双腿最好能够形成60度以上，大腿的高度接近腰部，手臂和身体形成45度角左右，然后收回手臂和大腿。换另一只腿和手臂开始一样的动作。
本报综合报道
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