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默认本报讯 近日，老年体适能科学运动推广计划在杭州正式启动，国家级社会体育指导员赵之心的现场授课。来自杭州各社区的1200名老年人现场参与。
什么是体适能？简单的说，就是一个人适应生活的需要以及应对突发状况所需要的基本身体能力，主要指的是身体运动的能力，这种能力主要包括有氧能力、肌肉力量、柔韧性这三个方面，还包括平衡、协调、反应能力等等，这些组成了常见的各种运动的最根本的元素，比如自行车、广场舞、跑步锻炼主要针对的就是有氧能力的训练。
赵之心说，对老年人来说，更需要改变的是锻炼的观念，“目前老年人在开展运动时还存在许多误区，运动对疾病防控的作用也十分有限。同时，老年人几乎都不知道体适能，这是身体对外界所发生情况的一种适应能力，想要科学健身就必须对自己的身体的状况有个了解，了解自己的基本能力。老年体适能科学运动推广计划的实施，恰好可以解决这些问题。”
而这个能力可以通过很简单的方法进行。比如，平时喜欢跳广场舞的，但评估之后力量不行，那就可以针对性地进行力量训练。
值得一提的是，针对评估后的训练计划，主办单位浙江医院针对老年人不爱去健身房的特点，已经准备了100多个动作，这些动作都可以在家里徒手进行，最多只需要借助弹力带这些简单的器械就可以完成，相当于这是一个老年版的Keep。
据介绍，老年体适能科学运动推广计划将通过“体医融合”模式率先在杭州市上城区耀华社区，下城区德胜东村社区，西湖区求智社区，拱墅区印月社区，滨江区白马湖社区首批试点推行。
（通讯员 谢孜毅）
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