春节七天养生经

王弋 杭州市第一人民医院急诊科主任

春节期间我基本上都在医院加班，我的养生经验主要从饮食、睡眠、运动几个方面给大家提提建议。

首先，春节期间活动量肯定要比工作日时少，人们又常爱睡“懒觉”，几天假期长几斤体重是常见的事。因此最好注意调整一下自己的饮食，春节餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

由于春节期间饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，我经常吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜要分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素无法被肠胃吸收。

至于运动方面，我基本每天上下班到家后，会简单做一下手腿的拉伸运动，回家早的话饭后半小时后，会在小区花园里慢走半小时。

不过我觉得春节期间饮食中最重要一点还是要控制饮酒，过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤。此外，对于其他突发性疾病，还是要第一时间前往医院就诊。