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默认3月，万物生长。上周已经度过了二十四节气中的惊蛰，古语有云：“瘟疫始于大雪，生于小寒，弱于雨水，衰于惊蛰。”
对老年人来说来说，眼下如何保养好自己的身体是最重要的。浙江医院针灸科刘菁中医师介绍，这段时期养生主要在养肝，肝气条达、阴血充沛，则自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
首先就要多吃水含量高的清淡食物， 这时肝阳生长，阴血相对不足，要顺肝之性，助益脾气，平和五脏。刘菁说，可以多食用富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物，减少脾胃负担。
这段时间，起居作息可以遵循“夜卧早起”的规律。在春日阳光中早起散步缓行，舒展人体阳气，使人体肝气条达、精神愉悦。除了适度运动外，沿着肝经、脾经做按摩、轻拍均可促进阳气生长。同时，不妨试试点按太冲穴、三阴交、足三里等穴位，给自己做保健操。
（通讯员 王 婷 郭 俊）
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