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默认初春时节要动起来，趁势鼓舞阳气，中国传统的内家拳就是特别适合春天的运动，讲究动作缓慢均匀、以意领气、以气引动。而由外传入的瑜伽也有异曲同工之妙，和缓的运动，练形养气，更有保肝护肝的作用。
做瑜伽前一定要热身，做几个简单的舒展动作，让全身筋骨肌肉放松。做瑜伽时要放松身休，注意呼吸的平稳与节律，不要勉强，按身体需要的节奏来呼吸。
瑜伽能加快人体脂肪代谢，帮助减脂降脂，同时还能减少人的精神压力。瑜伽能凋节人的律神经，纠正平常生活中的错误姿势，使肌肤更润泽，有助于解肝毒、提高造血、凝血功能，提高血液循环的速率，帮助修复身体受损的组织。
瑜伽老师示范了两组 “疏肝经”的体式，墙边、沙发上或者床上都能轻松搞定。
坐角式：双腿打开到最大角度，双手可以向前延展，胸腔找地面，保持脚回勾向上，每次保持3-5分钟。
束脚式：双腿向前伸直屈双膝，脚跟靠近会阴，脚掌合十，保持均匀呼吸，每次保持3-5分钟。
本报综合报道
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