放大
缩小
默认本报讯 近日，绍兴文理学院附属医院昌安院区新设的心肺康复科正式开始接诊，前来看诊的不少都是最近居家时间较久的老年人。医院副院长、文理学院医学院教授张宏卫说，心肺功能就像身体的一个发动机，和传统的康复相比，心肺功能的康复训练是目前康复学科中的新动向。
张教授表示，许多老年人通过搭桥和支架改善了心脏的问题，但功能恢复不好，有的仍需卧床休息，有的稍微活动一下就会喘不过气。老年人心脏功能和基础疾病有关，也与许多肺部疾病有很大的关系。
那么老年心肺疾病，如何居家护理？张教授表示，除了要注意老人饮食的营养和整体的生活状态，最关键的还是运动和运动量的合理安排。有心肺疾病的老人，在运动上一定要有循序渐进的理念，切记不要过量。
张教授说，保持中等的运动量，就是指运动后的心率数字加上年龄数字不要超过“170”。以一位60岁的老人为例，运动后的心率最好是在每分钟110次左右。
那么，怎样的运动最适合居家老人呢？是有氧运动。每天坚持30分钟以上，运动后呼吸不急促，保持微微出汗的状态最好。比如，散步就是一种适合老年人锻炼心肺功能的运动，八段锦、太极拳也是不错的选择。
>>>新闻链接
绍兴市康复医院的治疗师尹医生也在近期接诊了不少老年人，他教给老年人一套简单有效改善肺功能的呼吸操，每天做10分钟，有利于改善心肺功能。
1、放松并调整呼吸。选择舒适的姿势，可通过练习耸肩及肩部环转动作放松肩部和上胸部，平静呼吸。等全身放松后开始深呼吸，训练用鼻子吸气，嘴巴呼气，呼气时可发“哈，呵，呼，丝”等字音，一般遵循4-7-8原则（即吸气4秒-屏气7秒-呼气8秒），一般做5到10次。深呼吸训练后正式开始呼吸操训练，训练时注意保持吸气和呼气的时长比例为1∶2或1∶3，每个动作10次/组，可练习3—5组，具体量力而行。
2、上肢运动配合呼吸。吸气时上肢上举，呼气时上肢放下，通过上肢的运动增加胸廓的活动度和进气量。
3、蝶式呼吸。吸气时挺腰，双手向外打开。呼气时弯腰，双手向内收拢。
（通讯员 李 丽）
放大
缩小
默认
