拍拍打打健身法 神清气爽体康健

在广场或是公园里，清晨常能看到三五成群的健身者在拍打身体，他们有的拍手拍得“啪啪”响，有的拍打胸背拍得“咚咚”响。通过拍打全身来健身自古以来就有，只要拍打到位就能疏通经络，起到保健、治疗的功效，但是拍打健身必须讲究一定章法。对此，专家表示，拍打全身确实有益健康，但一定要注意技巧和力度，要用虚掌来拍打。下面为大家介绍一套简易的拍打健身方法，最好在每天早餐前进行，这样效果最佳。

拍打头面：用两手指端叩击头顶及后脑部，以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位，再用食指弹拍面颊两侧。此方法能防治头痛、神经衰弱、脑血栓等病症，明目健脑。

拍打四肢：取坐位或站位，将左手臂向前平举，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后再换左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用两手掌拍打两大腿内外侧、膝关节、小腿内外侧，重点要拍打小腿足三里穴位。此方法能够防治关节炎、肌肉劳损、骨质增生、风湿病等。

拍打腰背：取站立姿势，用一手掌心与另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。此方法可防治呼吸系统和心血管疾病，如支气管炎、动脉硬化、冠心病等。

拍打胸腹：取站立姿势，两脚向两侧分开与肩同宽，用两手掌拍打胸部、腹部两侧。此方法具有调理肠胃、增强五脏功能的作用，可防治肠胃功能紊乱、便秘等症状。

拍打臀部：左手掌或握拳拍打左侧臀部，右手掌或握拳拍打右侧臀部，左右臀部各拍打50-100下。此方法可防治臀部肌肉发育不良等。

本报综合报道