不想运动伤膝盖 做好热身是关键

坚持运动可以让身材变好、啤酒肚变小、免疫力增强、感冒几率变小、睡眠质量提高、工作精力更充沛……好处举不胜举。但随着体育运动的普及化，尤其是跑步、健步走等运动融入到全民健身中，随之而来的造成膝关节损伤的运动者也是越来越多。

在这样的背景下，如何预防运动损伤就显得格外重要，而运动前充分做好热身就是一项及其有效的做法。小编也为运动爱好者带了一组由京医通撰编，北京老年医院康复医学主任陈雪丽审稿的适用于跑步、健步走等运动的热身“秘籍”。

>>>小贴士：

锻炼之前，机体的运动能力和效率不可能在一开始就达到最高水平，如果不注意热身，很可能导致机体损伤，因而需要通过热身调整运动状态。

本报综合报道