儿童健身项目怎么选？

随着人们对孩子的身体素质和身体发育程度的关注度越来越高，甚至有部分家长在六一儿童节给孩子们办了健身卡作为礼物。那么，适合儿童健身的项目有哪些呢？

长跑有助生长发育。国内外专家研究发现，经过一年长跑训练后的少年儿童，身体发育正常，身高、体重的增长均高于一般少年儿童。但是少年儿童毕竟身体发育尚未成熟，各种器官功能还较薄弱，因此长跑时必须负荷适当，注意控制强度，并量力而行地安排好运动量。

实践证明，少年儿童坚持“立正”训练，对矫正“O”型腿和“X”型腿非常有效。具体做法是：全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气。“O”型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量。“X”型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠。每天进行2次或多次，每次坚持20分钟。

眼睛疲劳是造成近视的重要原因，而打乒乓球是缓解眼疲劳的首选运动。打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的来球，使眼球不断运动，血液循环增加，眼神经功能提高，从而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

专家认为，凡是有氧健身运动皆有健脑作用，其中以弹跳运动最佳。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供给大脑充分的能量，激发大脑的活力。

游泳也是一项非常适合儿童健身的好项目。游泳时，阳光的紫外线不但可以杀菌，还能促进儿童生长发育，增强新陈代谢，促进身体健康。人在水中要承受水的压力，游泳时要克服水的阻力，经常游泳能促进呼吸肌发育，肺活量增加，从而提高呼吸功能。游泳对心脏也是一个很好的锻炼，能促使心肌发达，收缩有力，排血量增加，还锻炼了全身大肌肉群，使身体长得健美匀称。

本报综合报道