艺术体操运动员下肢爆发力对跨跳高度影响的研究

浙江体育职业技术学院 余 慧

跳步动作作为艺术体操身体技术动作的重要组成部分，要求动作完成过程中要有足够的高度，动作幅度足够大，空中姿势固定且准确，它要求运动员有足够强的下肢力量来完成动作。从近些年来高水平艺术体操比赛中选手的临场表现也可以看出，跳步动作在艺术体操比赛中起着非常重要的作用，良好的下肢爆发力能提高跳步的高度，使成套动作中跳步动作更加舒展，姿态造型更加优美并更具有艺术表现力，是高质量完成动作的基本保证。

然而，由于重视程度不够及理论研究的缺乏，跳步难度成为了很多运动员的软肋。革新艺术体操身体素质训练方法，重视下肢力量训练，是训练中必须认真对待的问题。跨跳作为跳步难度中的基础动作，对发展运动员跳步难度的多样化起着重要的作用。通过观察艺术体操运动员在爆发力训练前后的跨跳动作中跨跳高度的变化情况，分析爆发力对跨跳高度的影响，明确爆发力训练效果，为艺术体操体能训练方法的选用提供依据。

首先，利用实验法，将12名训练年限均为九年的艺术体操运动员分为对照组和训练组，每组均6人，实验前对两组运动员进行纵跳能力和跨跳能力的测试。测试结束后即对训练组进行4-6周的爆发力训练，每周两次，每次20分钟，此期间，两组运动员的训练课程都正常进行。4-6周后进行第二次测试，测试内容与第一次完全相同。

再利用数理统计法，采用Microsoft Excel工作表，对实验结果进行整理、统计，提炼出有价值的数据并对其进行定量分析，从而为研究提供坚实的数据支撑。

结合艺术体操项目的特点及专家给出的意见，设计了三种不同的训练方法：第一阶段（第1-2周）：以双脚起跳的超等长训练为主要内容；第二阶段（第3-4周）：双脚起跳与单脚起跳相结合的爆发力训练；第三阶段（第5-6周）：结合专项动作的爆发力训练。此外，还对下肢爆发力训练前后两组运动员纵跳加跨跳高度两项内容进行了简单测试，最后依据评分标准对跨跳质量进行了打分。

经过为期六周的训练后，实验组和对照组的测试指标皆有不同幅度的提升。本文以纵跳及向前大跨跳（要求空中姿态优美，落地轻）为测试项目，在实验前对实验组及对照组成员进行了测试。实验前，实验组各项测试结果均略低于对照组测试结果，但经统计学检验两组在各项测试结果方面并没有显著差异存在；实验结束后，实验组三项测试指标皆高于对照组的测试结果，且三项测试指标皆存在显著性差异。

采用6周下周爆发力训练的实验组，测试结果显著优于常规训练的对照组，表明跨跳高度与腿部肌肉爆发力相关程度很大，与测试统计结果完全吻合。可见，良好的爆发力是完成优质跨跳动作的关键条件之一。

由于跨跳高度受诸多因素的共同制约，本文只是探讨了下肢爆发力对跨跳高度的影响，在今后的研究中应当进一步扩大研究范围，如下肢弹跳力、髋关节的柔韧性等。同时，也建议教练员、运动员重视下肢爆发力在提高跨跳高度方面的重要作用，依据运动员的个性特点设计专门的训练方案，有效提高跨跳质量。