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默认“我今天运动量够了，足足完成了35分钟快走。”“还有我，我今天游泳一个半小时。”“我跑步四十分钟！出了不少汗。”……宁波市第一医院“肥胖俱乐部”的一个微信群一直响个不停，成员们纷纷向医生“汇报”自己的运动成果，方便互相监督。
据悉，宁波市肥胖俱乐部是宁波市糖尿病防治临床指导中心、宁波市第一医院和宁波市疾控中心一起筹划的，主要针对超重和肥胖的年轻人开设的减肥公益组织。俱乐部里聚集了学生、上班族、产后妈妈等身份不同的人群，不过大家都有一个共同的强烈愿望：要减肥，要锻炼。
说起宁波市第一医院肥胖俱乐部，如今在宁波“胖友”界可是大名鼎鼎，会员已超1000人。俱乐部成立于2015年，采用多学科联合方式，帮助肥胖人群健身锻炼，实现对代谢性相关疾病的早期预防，培养参与者健康的生活方式与理念，有效控制体重。
今年43岁的屠友丰体重曾达到了210斤，是糖尿病、高血压的高风险人群。于是他找到肥胖俱乐部的发起人励丽，在俱乐部经过三个月的健身锻炼，屠友丰减掉了50斤。现在他还保持着每天锻炼的习惯，也会劝身边的朋友控制体重。
发起人励丽是宁波市第一医院内分泌科主任，她告诉记者，俱乐部把肥胖人士分成几个小组，内分泌科、运动学骨科、营养科和心理学科的医生，一起为他们制定个性化减肥方案。此外，还会对每一位肥胖患者建立健康档案，并坚持长期追踪回访。“虽然曾有胖友坚持不了中途退出，但大部分胖友坚持了下来。经多学科干预后, 大部分患者体重、腰围、内脏脂肪、体脂率、血压、血脂水平均明显下降。”
该俱乐部的运动营养师顾佳莹介绍，每个前来咨询的“胖友”，医生们都会针对其体质，私人订制运动处方。“对于平时较为忙碌的上班族来说，运动时间被压缩，因此俱乐部建议他们采用碎片化健身，比如回家路上骑自行车；对于老年人，医生们则更注重锻炼的实用性和功能性，通过锻炼闭眼单腿站立来加强老年人的身体平衡性，尽量防止老年人出现跌倒的情况等。”
此外，考虑到肥胖人士的运动有很多注意事项。俱乐部专家建议在锻炼方式上可以选择骑车、跳舞、瑜伽、游泳、快走和慢跑等项目。一天锻炼30-40分钟，达到每个人的有效运动时间。而篮球、足球等剧烈运动不适合肥胖人士。因为剧烈跑跳时，下肢关节承受的负荷是体重的10倍以上，很容易伤到膝、踝关节。顾佳莹感叹，随着俱乐部知名度的不断扩大，从一开始只有五六个医生负责几个患者，发展至今已经有二十多个医生和一千多个俱乐部成员，这令俱乐部医疗团队十分欣慰。
“我国肥胖人数和糖尿病人数是世界第一，而体重基数较大的人又是糖尿病、心脑血管病的高发人群，预防这两种病的最有效方法就是减重减脂。”励丽告诉记者，“我们创办肥胖俱乐部的初衷就是希望能够减少糖尿病、心脑血管病这种‘慢病’的发生，只要能帮助一个人成功减掉体重，就会有更多的人看到减肥的好处，这就离我们创办俱乐部的初衷又近了一步。”
值得一提的是，目前励丽和团队正在尝试与企业合作开发一款APP，让“慢病”管理和健康生活方式养成变得更加容易。
见习记者 李笑莹
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