放大
缩小
默认最近几天，天气越来越冷。这时候不少爱运动的人开始穿上了厚厚的衣服，而有的人依旧是单薄的衣服，问他们原因，他们说到“每年的秋天都是这么过来的，老人们也经常说春捂秋冻，在秋天锻炼就应该冻着点。”
那么秋季户外运动时，到底该多穿还是少穿？所谓的“春捂秋冻”，冻着并非可以为一个人抵抗各种疾病，而是在机体调节体温上会让人们更加适应寒冷的温度。因此，用少穿衣服的方式进行运动，反而会给大家的身体健康带来威胁。
在户外运动时要记得戴一件小外套，待运动结束后，穿上衣服保暖，在一个星期之内每天运动不宜超过3小时，在运动中，人们通过出汗的方式也会让有大量的热量消耗，可以随身带一些小点心补充能量。
此外，大家在秋季运动时，可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，比如慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进，持之以恒，能达到保健强身的作用。不过要注意在运动过程中或运动后要慢慢补充水分，最好是喝常温饮品。
同时，运动前后还要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动排解，同时还应收敛神气，以适应秋天之气。
本报综合报道
放大
缩小
默认
