放大
缩小
默认
今年81岁的张凝恩来自温州，曾是温州大学的教师，退休后开始了运动健身之路。一次偶然的机会，她接触到中华韵，这一练就是十年。乐在其中，她收获了健康与自信。
全家都是中华韵“粉丝”
“我接触中华韵是在10年前，女儿梅雪红参加中华韵学习班开始的。得知她们上课的地方离我家不远，所以，趁晚饭后和老伴散步，顺便走进她们的课堂。”张凝恩告诉记者，那是一间租用的教室，站满了学生。她从墙贴上了解到有关中华韵的介绍，也结识了王明中和柯一壮老师。“看起来，这些动作似舞非舞，似操非操，但优美而协调，顿时令我感受到了别样的情趣！”
张凝恩的大女儿梅雪红经过一个阶段的学习，深爱上这一健身形式，从“站”“蹲”“走”“坐”等形体训练中收获颇丰，让她了解到这不单单是形体艺术的美感，更主要是通过形体动作的训练，对科学强身的理念有了深刻的理解，并在强身健体上看到了切实的成效。
“我女儿身体不是很好，尤其是颈椎弯曲度改变，有时早上起床突然坐不起来，下不了床。自从练了中华韵，她一直没再提起过，至今已近12年了，在她的带动和影响下，我的媳妇和小女儿也成了中华韵的积极参与者，她们都不同程度收获了健康、快乐、美丽、风采！”
意外骨折后苦练“基本功”
2018年初，张凝恩和老伴外出旅游中意外摔伤，膝盖髌骨骨折，做了手术，康复期间，医生建议她适当进行腿部训练，练习勾脚尖和蹬脚跟。经过第二次手术，膝盖里的固定支架取出后，伤腿迅速得到康复，“女儿建议我练习中华韵的踮脚尖和初级站姿训练，我欣然接受了。”
张凝恩告诉记者，其实她从小就喜欢运动，在学生时代，田径赛场不乏她的身影，舞蹈表演也经常展示。退休后，老年健身舞经常参与，自认动作协调性还是不错的，但学习中华韵后，感觉大有不同，“每个动作始终贯穿着气、劲、形、意、神。就说站姿训练吧，女儿开始教我，从脚底踩实，脚指抓地，两腿并紧，收腹提肛，开胸立臂，双肩下沉，拔背拎顶，合聚对拉等等，每个动作都有严格的要求和要点，‘科学性’贯穿始终，学问深着呢。”
张凝恩把“站姿训练”列入晨练的内容，每天早上散步之后，就对着园区一楼的大玻璃门当镜子，伴着手机里的音乐“翩翩舞动”。“踮脚尖”是练习腿部肌肉和身体平衡能力，在今年新冠肺炎疫情发生后，她认识到训练呼吸技巧，增强肺部功能已刻不容缓。“今年，女儿又强调我做动作的同时，运用正确的呼吸。我很认真，配着映山红的乐曲，动作和呼吸两者兼顾，几个月练下来收获也很明显。”
通过练习，张凝恩感觉现在的“吸气”和“呼气”长了，走路或爬二、三十级的楼梯也不会感到气短，喘息。“从前，我的脚和小腿经常抽筋，痛不堪言，现在基本没有出现。也增强了自身平衡能力，现在点起脚尖，坚持10秒已不成问题。”张凝恩如今走路步履轻盈，步伐稳健，精神了许多，体力也增加了，每天走5000步十分轻松。“在全民健身的热潮中，中华韵是老年人科学健身的一个好选择，它不单单限于甩甩胳膊动动腿，而是自始至终贯穿着科学性和安全性。”
本报记者 易龙吟
放大
缩小
默认
