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默认冬日不努力，春日徒伤悲。近段时间，热力十足的高温瑜伽成为了时下一种时髦的运动方式，不少运动爱好者参与其中，体验别样的运动激情。
那么什么是高温瑜伽？好处有哪些？高温瑜伽又叫热瑜伽，由印度瑜珈大师比克拉姆·裘德瑞创立，是在高温环境下按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行的经典瑜伽练习，共有26个固定动作，对体形锻炼、体态塑造和身体健康都大有裨益。
相比于普通瑜伽，高温瑜伽可以更大程度的发挥身体的柔韧性，因为在高温的环境下，肌肉更柔软，关节转动也更灵活，瑜伽者能充分舒展身体，甚至能完成平时稍有困难的姿势。
同时，高温瑜伽还可以大大提升心肺功能，促进体内血液循环和新陈代谢，并有效提高机体免疫力；强化肌力与肌耐力，燃烧脂肪，达到瘦身减重目的；锻炼身体的耐受性，效提高机体免疫力，在冬天不容易感冒；可调节压力，舒缓紧张的情绪，有助于提高睡眠质量。
那么，练习高温瑜伽需要注意这些问题？练热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患心脏病、低血压、糖尿病或肾病的人不适合练习高温瑜伽；高温瑜伽时，身体中的水分会快速流失，所以在感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳等急需补充水分的状态下，不宜进行训练；一旦出现脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等不适，需立刻停止练习，在通风处休息。
本报综合报道
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