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默认在杭州临安青山湖街道庆北街，有这样一位老人，虽然已过耄耋之年，却神采奕奕，活力四射。这位老人叫周行义，他坚持运动40余年，竖蜻蜓、玩单杠、跑步、倒走楼梯……样样做起来得心应手，还成了他的每日必修课。
坚持运动四十多年，打破习惯性思维
来到周行义家，他正坐在椅子上听着戏曲，手里转着两个健身球，他把这叫作“十指健心”。此外，他的脚上还绑着两个沙袋，他说，这是自己每天的负重。“这两个是我最早开始用的，自己做的。”此外，周行义还展示了这些年他用坏的沙袋，大概有七八对，2公斤的、7公斤的都有。虽然这些沙袋都已经损坏了，但是周行义依然把它们整齐地摆在箱子里留作纪念。
箱子里还有一堆物件，都是周行义这些年参加马拉松比赛的证书、奖牌以及照片。“你看，这些都是我在床头、长城、泰山、日月潭倒立的照片，不管距离远近或者山高水长，我都留有纪念。”周行义自豪地拿着几张照片介绍说，“倒立”有个好听的名字，叫“竖蜻蜓”。“竖蜻蜓”需要双手和头形成一个三角支撑身体，并不是所有人都能轻易地驾驭这个动作，但是92岁的周行义每天至少做四次，并且坚持了40多年。
周行义说，自己从50多岁开始就坚持每天运动，以前住在临安城区时，每天早上起床上下楼梯倒着走，约5个来回，并且爬玲珑山、太庙山、宝塔山，中途再倒立一会儿。七十多岁的时候，周行义还在一家单位里看传达室。“后来在签合同时，单位领导说，这么大年纪了，不合适了。虽然我的身体一直都不错，不过按照传统观念，这样的年纪就应该在家里养着，不宜再东奔西走了，我就想打破这样的习惯性思维。”
于是每天起床后，周行义在脚上绑上两个1公斤的沙袋后就出门了。他先跑到山脚下，在那边上下数遍倒走台阶后，再跑向当地水库游泳。“我家边上有三座山，我通常每天跑一两座山。不过，状态好时也会全跑个遍。这种跑步、登山兼游泳的玩法，我给它取了个名字叫‘水陆空’锻炼法。”
今年6月，为了老伴儿身体疗养，于是他和老伴搬回临安横畈镇老家。虽然环境跟之前不一样了，但是运动依然要继续坚持。他花了300元钱请人在自家后院做了一个单杠，方便每天早上拉伸。
梦想跑“铁三”，给年轻人树立运动榜样
“我自己有一个梦想，就是希望能成为铁人三项的运动员。追梦肯定要运动，不然就倒退了。”他说，为了这个梦想，自己现在还每天在横畈街上跑3.2公里，这也让街上的许多人认识了他。“现在别人都说我是一面镜子，看到我，就知道了运动的魅力。”
在跑步的时候，大家还都为他加油鼓劲。“周行义爷爷对我们年轻人来说是一个榜样，他生活有规律，很注重养生，每天都能看到他跑步，有时候有些小孩子也跟着一起跑。”邻居们说，有周行义带头，他们都鼓励晚辈少宅多动。
“运动是好事，但是过度运动会适得其反。”周行义深知这个道理，运动适量就好，绝不多一分，这也是他家人没有阻碍他运动的原因之一。当有人问他有什么长寿秘籍，他笑笑说：“哪有什么长寿秘籍。力所能及，我不放弃，力不从心，我不勉强，安全第一，长期坚持。”
（通讯员 蒋红玉）
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